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座椅高度正確能夠保護您的雙眼



視力保健

座椅高度正確能夠保護您的雙眼
The right chair height helps protect your eyes
長時間從事某一活動,未舒展身體易造成拉傷、扭傷。使用螢幕顯示設備時,
設計不良的工作場所、長時間快速鍵盤作業以及不良的工作姿勢都可能導致風險,造成健康方面的傷害。

適度休息

久站後,勿立刻坐下休息。可做身體伸展運動並來回走動。
連續對螢幕作業勿彎腰駝背,一小時後,可改做其他工作至少15分鐘。

設置你的工作站

你的螢幕

○ 螢幕與眼睛視線同高或稍低於視線,並距離螢幕約一個手臂的距離。
○ 文件架須保持於螢幕角度相同。
○ 頭部與頸部保持平衡,身體軀幹保持直線。

你的鍵盤&滑鼠

○ 保持肩膀放鬆,手腕保持平直放鬆,避免彎曲。
○ 鍵盤與手肘同高。足夠空間擺放鍵盤與滑鼠,手肘靠近身體並呈90度放鬆。

你的座椅

○ 調整座椅高度,讓手肘與鍵盤同高,椅面不宜過大,讓部分背部(大約為腰部)能倚靠椅背。
○ 大腿約與地面平行。膝蓋略低於臀部,雙腳平放於地板上,若腳掌無法平放於地面,建議使用腳踏墊。
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